体育运动对癌症的影响（体育锻炼能治疗癌症吗）

摘要： 体育锻炼降低七种癌症的风险1、男性结肠癌：每周运动5 MET小时，风险降低8%；女性乳腺癌：风险降低6%-10%；子宫内膜癌：风险降低10%-18%；肾癌：风险降低11%-17%...

体育锻炼降低七种癌症的风险

1、男性结肠癌：每周运动5 MET小时，风险降低8%；女性乳腺癌：风险降低6%-10%；子宫内膜癌：风险降低10%-18%；肾癌：风险降低11%-17%；骨髓瘤：风险降低14%-19%；肝癌：风险降低18%-27%；非霍奇金淋巴瘤：风险降低11%-18%。

2、运动可预防的七种癌症包括子宫内膜癌、结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肺癌、卵巢癌和胃癌。以下是具体介绍：子宫内膜癌：耶鲁大学公共卫生学院的研究人员在癌症预防研究前沿会议上报告，每周锻炼150分钟或以上的女性，患子宫内膜癌的风险比不运动的女性低34%。

3、运动降低癌症风险的研究证据剧烈间歇性运动（VILPA）的抗癌效果 澳大利亚悉尼大学等机构发表在《美国医学会肿瘤学杂志》的研究显示，每天4~5分钟剧烈间歇性运动（如追公交、搬运重物、爆发力行走等），可使总体癌症风险降低20%，运动相关癌症风险降低32%。

4、保持规律作息：长期熬夜会扰乱生物钟，影响激素分泌和免疫功能，增加癌症风险。建议每天保证7-8小时睡眠，避免夜间过度使用电子设备。坚持体育锻炼：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动（如跑步），可降低乳腺癌、结直肠癌等多种癌症风险。运动能调节激素水平，增强免疫力。

5、运动可降低胰岛素、胰岛素样生长因子 - 雌激素等促进癌细胞增殖和转移的激素水平，还能改善肥胖、糖尿病、高血压等代谢综合征症状，而这些症状是癌症的危险因素。抑制肿瘤血管生成和转移：肿瘤血管生成为肿瘤提供营养和氧气，肿瘤转移则使癌细胞扩散到其他部位形成新肿瘤灶。

6、不过性别分型发现，男性晚间（19 - 23点）锻炼能降低25%的前列腺癌发生风险，清晨运动（8 - 10点）对绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低38%。研究人员认为这与不同运动时间影响性激素、褪黑素分泌节律以及身体新陈代谢水平有关，正确时间运动可让体内代谢重编程，预防癌症。

真的要运动!权威研究再次证实运动抗癌,降低术后并发症风险

权威研究证实运动可降低癌症风险及术后并发症风险，对肿瘤预防、治疗及康复具有多维度积极作用。

最新研究证实运动确实具有抗癌作用，其机制涵盖预防、治疗及改善预后等多个层面，且不同类型运动均能发挥一定效果，但需根据个体情况科学选择。运动抗癌的核心机制免疫系统强化 运动可增加免疫细胞（如自然杀伤细胞、淋巴细胞）的数量与活性，促进其吞噬癌细胞的能力。

此前“运动抗癌”多为动物试验或观察性研究，缺乏最高级别的“随机对照试验”证实。复发风险与患者担忧：大肠癌的高复发率使术后患者陷入恐慌，常规化疗无法完全消除复发隐患，患者迫切需要新的辅助手段来改善预后。

该研究发表在《新英格兰医学杂志》上，是世界上第一个关于“运动锻炼可以减少肿瘤复发和死亡率”的三期临床实验，结果可信度高。临床上对于大肠癌的治疗有外科手术、化学治疗、靶向治疗等完善方法，但术后康复期常出现体力下降、免疫力下降、生活质量下降等问题。

减肥不等于抗癌，但超重或肥胖会显著增加癌症幸存者再次患癌风险，尤其是乳腺癌幸存者。超重或肥胖与癌症风险的关系超重或肥胖不仅是糖尿病、心脏病的已知诱因，还被证实与癌症发生密切相关。

运动可战胜癌症,这份良方请收好!

《癌症生存营养和体育活动指导方针》，美国得克萨斯大学安德森癌症中心做好运动前后准备和恢复工作：运动前后做一些热身和放松的活动，喝足够的水，补充适量营养，保证充足休息和睡眠，预防运动损伤和并发症，提高运动效果和体验。记录和监测运动情况：记录运动时间、强度、类型，以及心率、血压、体重、体脂率等数据，了解运动进度和效果，调整和优化运动计划。

运动锻炼：坚持规律、不过分剧烈的运动，体内免疫细胞的数量会有所增加，还能促进血液循环，使免疫系统细胞的工作效率更高。有氧运动可以促进脂肪燃烧、促进癌细胞凋亡，是活化自然杀手细胞的良方。特殊时期，癌友们可多做力所能及的家务，也可以打太极拳、练习瑜伽，进行按摩让静脉血疏通。

运动还能促进食欲，改善睡眠，增强体质；运动可改善人的情绪，运动是最好的镇静剂和安慰剂；运动时随着汗液的排泄，体内废物和有毒物质（如铅、锶、铍等致癌物）也随之排出。可见运动确是防病、抗癌的良方。